Vitamine D : prudence recommandée avant de se supplémenter
L’arrivée de l’hiver et la diminution de l’ensoleillement entraînent une production réduite de vitamine D par l’organisme, une vitamine essentielle à la santé osseuse.
La vitamine D est désormais largement disponible en pharmacie, mais est-il judicieux de commencer une supplémentation dès novembre ?
Dans l’émission « Bonjour ! La Matinale TF1 », le Dr Jean-Marc Sène a abordé ce sujet le mardi 3 novembre 2026, soulignant que la supplémentation n’est pas nécessaire pour tout le monde.
La diminution de la production de vitamine D en hiver est due à l’angle plus bas du soleil, ce qui réduit l’intensité des rayons ultraviolets B (UVB) atteignant la peau. Ces rayons sont indispensables à la fabrication de cette vitamine par l’organisme.
« De novembre à mars, l’exposition aux UVB est quasiment inexistante, ce qui réduit considérablement la production de vitamine D », a expliqué le Dr Sène.
Des études ont montré que la supplémentation en vitamine D n’a pas démontré d’impact significatif sur la réduction des fractures osseuses.
Le Dr Sène a également mis en garde contre les risques potentiels liés à une supplémentation excessive, rappelant que la vitamine D « augmente le calcium et donne un risque pour le rein ». Il recommande donc de ne pas se supplémenter sans avis médical.
L’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) partage ce point de vue et ne recommande pas une supplémentation systématique de la population.
Cependant, certaines populations sont plus susceptibles de présenter une carence en vitamine D et pourraient bénéficier d’une supplémentation : les personnes de plus de 65 ans, celles souffrant d’ostéoporose et celles sujettes aux chutes répétées. Avant toute supplémentation, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.